前三名領獎的時候, 現場大屏幕會把他們的50米和100米的成績一並放出，結合他們的年齡一看，好像又沒有那麽出色了。

男子組蛙泳這邊三個人裏兩個五年級一個六年級, 都是11歲12歲的男生了，目前成績在二級左右。

男蛙算是四種泳姿裏面巔峰年齡來得最晚的一項了, 和男子長距離自由泳過了22歲開始就下滑不同, 男子蛙泳在這個年紀，一般是剛進入自己的巔峰期。

這當中有十年的時間, 讓運動員進行成長，這幾個男生拉到青浦區隊去, 其實成績也不算差的, 好好練習之後都有希望進市隊。

問題就是, 他們可能也只能止步魔都市隊，進入國家集訓隊名單的難度很高。

呂秋松自己也是進過兩次國家集訓隊名單的, 一次是亞運年, 一次全運年, 相對其他教練而言, 他的眼光是比較高的。

總不能帶個徒弟成績還不如當年的自己吧, 那帶著是挺沒意思的。

每個教練手底下的名額編制都是有限的, 呂秋松算是青浦區隊裏面名額空缺最多的人。

雖然他從到隊裏開始這兩年半裏一直奔波在薅苗子的路上, 但是他薅到的人還真不是很多, 加上剛薅進來的李諾霜，也才4根獨苗苗，差不多是其他教練帶的人數的一半左右。

要不是他帶的人成績都不錯，加上他自己關系硬調子高人也犟, 領導指定往他組裏塞人。

這仨小男生, 如果是其他人過來, 應該就一起爭取試試看看能不能帶過去，但呂秋松看完以後沒什麽興趣。

他對這個年紀的男生的成績要求，是除了身體條件能看出來的突出以外，這個年紀差不多至少得50蛙游進33秒，100蛙能游進1分14秒。

這幾個男生不知道之前有沒有系統訓練過，但能游到這個程度，也不太可能是完全沒有系統訓練過的，50蛙成績倒是差得不是特別多，100蛙的成績就差得有那麽一點點多了。

加上身體條件一眼看上去也沒有特別突出的樣子，呂秋松興趣不是很大。

這仨的領獎結束，就是女子組的頒獎儀式。

李諾霜上臺領獎的時候興致依然不是很高，她臉上被自己扇了兩巴掌的地方還紅著。

目前呂秋松對李諾霜現在的成績只能說是滿意得不能再滿意了，同年齡段他對男生的成績要求都不會到這個程度，李諾霜完全是超額完成任務。

他只看到了下午游的100蛙，看到上午的50蛙成績，再想到李諾霜現在的年紀，呂秋松就又有點心裏美。

就這麽會兒功夫，呂秋松腦子裏已經有個大致的計劃了。

這兩天他要抓緊時間跟李諾霜產生基本的互相信任，並且從陶正明那邊了解到李諾霜的訓練情況。

等回去以後給李諾霜做一個全面的體檢，再根據她的身體素質以及目前的訓練水平給她量身定做一套最適合她的訓練計劃。

事實上，呂秋松的這種做法對區隊的運動員而言是非常奢侈的，別說區隊了，就連剛進省隊甚至是省隊的一般運動員，訓練都是跟著教練蹭的大鍋飯。

教練的心思一定是有偏重地放在幾個受重視的運動員身上的，其他的運動員當然也會關註，但是像呂秋松這樣做很細致的針對性的訓練計劃是不太可能的。

對重點運動員，大部分教練是運動員在水裏游多遠，教練就在岸上跟著走多遠。

教練都在跟著重點運動員走，其他運動員的訓練自然就沒辦法兼顧得那麽好。

所以這次除了李諾霜之外沒人可薅，呂秋松也並不遺憾，事實上他之後也不準備到處挖人。

等明年市運會比完，組裏起碼有三個人進市隊以後，他手裏人少了再找人也來得及。

領完獎，李諾霜提著自己的東西往看臺上走，半道上就聽到了廣播裏的聲音。

明天上午，依然是9點，男子組仰蛙蝶自的四位積分冠軍將和市裏少體校的優秀運動員展開切磋，切磋的項目是100自，50蛙，50蝶和100仰。

之所以有的50有的100，是因為這四個第一名，有的100米成績更好，有的50米成績更好，這是按他們的成績來進行選擇的。

而女子組這邊，公布的是明天將會由4項泳姿的第一名，和市少體校的7名優秀女運動員進行200米混合泳的切磋。

李諾霜聽得楞了一下。

好家夥，她明天還有比賽，她是最後一個知道的人，你們這比賽安排得也是真科學啊。

而且這個項目，她也懶得吐槽了，真的很想說一句混合泳不是你把四種泳姿游一遍就行的，這裏面的體能分配，到邊轉身等技術都是需要專業的練習的。

她上輩子蛙泳天殘得太厲害，壓根兒就沒有太系統地練過混合泳。

不過混合泳的訓練內容她還是知道的，與大家認知不太符合的是，混合泳中，除了蛙泳以外，最重要的一種泳姿其實是仰泳。

為什麽呢，因為這兩種泳姿是最慢的，運動員之間的能力差距會相對更大一些，所以這兩種泳姿要是掉得多，那蝶自兩項比較難補回來。

雖然說，自由泳是最後一種游的泳姿，可以在沖刺的時候借力，但是你要是前面差得太多，那就真的追無可追了。

也有一種說法，是說混合泳當中，進決賽靠蛙泳，拿牌靠仰泳。

這個靠不是說你只有這一項泳姿突出的意思，是指的你其他泳姿不會差太多的情況下。

精進蛙泳可以讓你在世界大賽中進入決賽，而在此基礎上精進仰泳則能幫助你站上領獎臺。

當然，根據你所采用的的策略不同，這個說法並不一定適用於每位運動員。

在混合泳當中，男子和女子的比賽策略是不同的，男運動員更傾向於采用一種積極加速的比賽策略。

這種策略基本是在蝶泳階段就開始自己的加速過程，而仰泳按運動員能力不同，有些運動員選擇繼續加速，有些運動員無法再進行加速只能保持。

後面的蛙泳和自由泳很少會有男運動員選擇加速，這是因為男運動員所采用的比賽策略到了這個階段會積累比較多的乳酸，所以保持速度已經是很好的結果。

而女運動員往往采用前期體能分配更均勻，而後程的自由泳進行加速的消極加速策略，在成績相關性上，女運動員的自由泳時間占比普遍且明顯小於男運動員。

因為男女運動員對待混合泳的整體策略不同，以及一些運動員的個人特色，也讓個別女運動員因此遭受過不公平的攻訐。

“你憑什麽自由泳沖刺比男的還快，你吃藥了。”

被質問的女運動員八年過去藥檢沒出問題，但問這個問題的應該要去吃點藥補補腦子的。

所以，李諾霜跟的主管教練其實組裏也帶混合泳的運動員，她大概知道混合泳要怎麽游，作為放松的時候也游過，但是不是她平時系統訓練的內容。

對她而言游一趟倒是沒什麽問題，就是這個賽程安排怎麽看怎麽像被她打臉了以後有人想要找場子回來罷了。

聽完這個公布，李諾霜繼續往看臺上走，看到呂秋松的那一刻，她還真有點緊張。

尷尬了，教練什麽時候來的，別是看到她剛才游100蛙的表現了吧。

呂秋松對她露出一個大大的笑容：“霜霜啊，來。”

李諾霜垂頭喪氣地走了過去，決定按照自己之前跟主管教練的相處模式，見面直接道歉。

把別人要罵你的話全說了，這樣別人至少能看在你擅長總結的份上少罵兩句。

“教練對不起，我今天的表現不夠好，讓您失望了。”

呂秋松差點沒咬到自己的舌頭。

淡定點，你是現在是教練了，你什麽場面沒見過，不就是見面道歉麽，你少跟師父道歉嗎？想想師父當年怎麽做的？

“是嗎，你說說你哪裏表現不好。”

“體能分配出問題了，我應該更早加速的，沒有考慮到自己的核心力量不足以支撐自己的頻率，導致了正常比賽沒有用出全力。”

“核心力量的問題是您之前就跟我指出來過的，但是這段時間我訓練依然沒有太針對核心力量進行調整，所以雖然有一定的提升，但是效果並不明顯。”

“另外蛙泳的兩種泳姿技術上都有些粗糙，沒有達到最好的效果，因此最後出來的成績並不讓我自己滿意，也讓您失望。”

呂秋松高深莫測地點點頭：“嗯，你自己知道反思就好。”

“失望還談不上，在前期，我其實並不是那麽看重結果，我更重視的是你們對待游泳的態度，以及學習的效率。”

點到為止，不能說多了，再說幾句呂秋松怕自己的笑容要控制不住地從嘴角漏出來了。

第N次感謝自己的異父異母親兄弟，感謝他的奉獻，感謝他第一時間想起的自己而不是寢室裏的其他兄弟。

那些年的早餐沒白給人帶。

“你之前練過混合泳嗎，知道200混要怎麽游嗎？”

往李鳳蘭的方向走過去的時候，呂秋松順便問了這個問題。

“有了解過，但是沒有真的游過。”

“既然明天還有一場200混，我的建議是你現在可以針對200混進行一些嘗試。”

“明天雖然是友誼賽，但是還是希望你能夠做好充足的準備去迎接，你自己怎麽想的呢？”

李諾霜還能怎麽想，當然是練了。

“好的教練，我和媽媽說了以後就跟著您練一下200混。”

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